w jakich

[...] byl luz a dwa dni temu poleciały plecy. Bylem na nowej silowni, same hamery doslownie, troche sie motałem, bo nie mialem okazji na takich cwiczyc i kompletnie nie wiedzialem jakich ciezarów uzywać. Wiec troche bladzilem i kombinowałem;p Uznalem, ze trening był sredni mimo dobrej pompy, ale jakos brakowało tego czegos... Za to an drugi dzien [...]

ty mnie nie wyganiaj :D jeszcze nie idę :D facet od wf na pewno by nie zaakceptowal... pajac jakich wiele... zwykłe "placki" mają większe pojęcie o tym sporcie niz On. Na pewno będziemy chodzić na siłkę, i wtedy bym sobie gliceryne brał , ale zaraz pewnie by "aferę" rozkręcił na całą szkołę "STERYDY!!!". No to [...]

Jaki pochód oczywiście że MARSZ ! 200 pompek ale jakich 100 na raz i 100 po przerwie w nowym zestawie -( 1min. plank wysoki, 30sek. plank niski, 20 pompek w 30 sek. )wykonanym 5 x ciągiem ale za szybko tego pewnie nie powtórzę .Tak sie zawziąłem że uszczerbiłem kawałek zęba od zaciskania }:-( brzuch pełny zakwas . Pompki spokojnie gorzej z [...]

Szczerze to nie lubię tego cwiczenia bolą mnie łokcie . Ale próbuje od czasu do czasu sprawdzic czy sie coś nie zmieniło . Na razie ok. ale sam widziałes po jakich ilościach :-) Musiałbyś zbić wagę (nie mylić z nawalaniem urządzenia :). ),wtedy byłoby łatwiej ale możliwe że siły w WW by ubyło. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-01 08:21:41

Łukasz Ci juz napisał dla mnie 7dni w tygodniu treningów to przegięcie 1dzien minimum musi byc całkowitej regeneracji a 2 nawet lepiej nie z lenistwa,ale dla dobra organizmu ...btw - jesli chodzi o mnie mam 3 treningi silowe 1x tabate przed cheat day i 3dni off wiem ze nie ma co się sugerowac na innych - ale nie powiedzialbym ze nie idzie wrecz [...]

[...] co się osiągnęło i wrzucić fotki na forum typowo - tematyczne a co innego prężyć się jak pawian przed lusterkiem przy rozwartej dziwnie paszczy, nie wspomnę o odgłosach jakich przy tym wydaje (1:30) Ale jak się okazuje -ćwiczenie dla siebie - to tylko piękne słowa w większości.. p.s. Jak dla mnie plecy ma tragiczne ! Zmieniony przez - [...]

[...] linii oprócz professional jest gorszy od Keltona. Niby mają wszystkie części spawane a nie skręcane ale to nie ma różnicy bo i tak nikt na tym nie będzie wyciskał Bóg wie jakich ciężarów. A jak ktoś chce zawsze może kupić Keltona serie Hotel&Spa i jest tańsza od Marbo a też spawana na stałe. Jedyne co polecam w Marbo to gryfy i obciążenia.

[...] ani siły ale pal licho trening, fotki są! |-) Po podrywie z lewarkiem myślałam, że już nic mnie nie zaskoczy ale dziś w połowie treningu usłyszałam, że ślicznie pachnę i jakich perfum używam %-)}:-(|-) Tydzień VIII 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 1x12 10x23kg 10x24kg 10x23kg 10x23kg 12x18kg 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg [...]

1) z czego pizza? przepis a'la WK i twaróg z otrębami czy bataty z cieciorką co przewinęło mi się w kuchni sfd? 2) troche przypiekłeś naleśniory za badzo%-) 3) liony syfne,fakt, ostatnio w Auchankupiłem 2 packzi po kg pszenicy w miodzie i muszelek czoko za chyba 10 i 7 zł%-) 4) wątróbka z cebulo to sztos jakich mało, też się zajadam:-D

[...] jak od poczatku do tej pory wszystko wyglądało miesiac po miesiącu ( napisałam też że to są takie losowe przykładowe dni z danych miesiecy żeby tylko był podgląd na jakich produktach bazowałam ) A więc w skrócie zero mialam wyliczone na 2300 a start redukcji pod koniec lipca 2000 w sierpniu na koniec 1800 w październiku 1600 [...]

[...] musialbym zakonczyc na 70 kg bo 80 kg nie podniolsbmy w ogole a zaczynac od 20 kg sama sztanga wiec nie ma sensu) 30 x 6 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 75 x 6 Ogolnie to przy jakich cwiczeniach z tego planu zwiekszac co 10 kg a przy jakich mniej? A przy tkorych tym samym Bo na oko moge powiedziec ze zwiekszanie ciezaru co 10 kg to: powershrugs [...]

hmm...no tak, ale podejrzewam iż ta pszenica jest właśnie oczyszczona...mój ex meżczyzna pracuje w piekarni, twierdzi, ze w jego 2 piekarniach jest wszystko dokładnie przerobione...jak na mnie to już za duże ryzyko. czy jest jakiś przepis na MONTIlody? bo to jedyne słodycze do jakich mnie ostatnio ciągnie.

[...] dzisiaj chciałam zacząć MM, ale niestety w niedzielę mam ważną uroczystość.Będę zmuszona zjeść obiad w restauracji, a nie wypada mi wybrzydzać :)) Mam jeszcze pytanie... z jakich składników mam zrobić muesli?? Czy mogą być takie: płatki pszenne, żytnie, owoce suszone (morele, śliwki), .... co jeszcze? I czy muesli mogę dodać do dowolnego [...]

-rzadziej jesz, 2-4posilki dziennie, nie odczuwasz glodu, tylko "pusty zoladek", powiększone narządy wracają do pierwotnych rozmiarów - zmieniają się wielkości narządów %-)? Jakich? Wątroby? Nerek? Serca? -żyjesz dłużej średnio o ok 30% - tak, zwłaszcza jedząc głownie produkty smażone %-) Istnieją badania naukowe, któe to powteirdzają, czy też [...]

[...] że jak robiłem ten trening pon klata + plecy , wtorek bic + tric to miałem zakwasy dość spore na bicach i ciężko było jakiekolwiek ćwiczenie dokładnie zrobić na ciężarach jakich robiłem zawszę , ciężary musiałem zmniejszać . Plan w szkolę się zmienił tak więc mam możliwość zmiany treningu z wtorku na środę . Aktualnie wypadł mi wyjazd na [...]

Dariusz, a tak z ciekawosci moglbys rzucic jakimis przykladowymi kg jakich uzywasz? np w martwym ciagu, przysiadach, wyciskaniach na klatke i barki

[...] to biora, ale takeigo co by byl normalny i se zapalil nawet za czesto i zeby mu sie cos od tego dzialo to nie widzialem. Moze podasz jakis przyklad, chetnie poslucham jakich ty widziales co im ziolko bokiem wyszlo? jestem przeciwko cpaniu.ćpaja tylko największe mózgi nad mózgami. powiedzial Pikaczumba wciagajac kreske efedryny zeby mu sie [...]

[...] tu 5 lat i zanim poszedlem do szkoly to siedzialem w domu i sie obzeralem :-D Teraz to juz elegancko chodze do normalnej klasy, z szwedzkim zadnego problemu juz nie mam. A z jakich wzgledow bedziesz sie tu przeprowadzal ? praca? Sa tu nawet szkoly za darmo gdzie sie uczysz szwedzkiego, ang umiesz ? Jak tak to na jakim poziomie. Zmieniony przez - [...]

Jacku mam do Ciebie prosbe o pomoc w ulozeniu diety. Ciwcze na silowni 6 miesiecy, ale do tej pory nie mialem okreslonej diety z tad tez efekty nie sa takie jakich bym sobie zyczyl. Przytylem ok 5 kg i teraz waze 75 kg przy 185 cm wzrostu. Dysponuje Gainerem Sportpharmy i Whey Protein Muscletecha. Czy moglbys pomoc mi w ulozyniu diety z [...]

dobre, a to najlepsze: 6. Ciesz się, śmiej się, chodź na boso po trawie i bierz zimne prysznice ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz